JP：對於改善鍛煉期間的恢復或恢復有什麼建議嗎？

6月 27, 2023

這是對塞拉諾博士的兩部分“信息豐富”採訪的第二部分。享受！

ES：我現在正在研究將氨基酸用於各種目的，例如癌症、不孕不育，當然還有康復。在後一種情況下，我們選取了 7 個受試者，並在鍛煉前後以及兩餐之間給予其中 5 個游離形式氨基酸 (FFAA) [方案 A]，而另外兩個受試者僅提供 FFAA訓練前和訓練後不兩餐之間[方案 B]。我們測量了力量、能量水平、酸痛、食慾等指標。這通常反映了恢復情況。順便說一句，我們還在他們開始這個小實驗之前測量了這些水平，這樣我們就可以確定是否確實存在差異。讓我告訴你，這是有區別的。實際上，這是一個很大的差異，特別是對於在兩餐之間服用 FAA 的小組（即方案 A），所有參數都顯著改善！

JP：Eric，您使用了哪種 FAA？劑量是多少？

ES：好的，它是高劑量支鏈氨基酸和所有八種必需氨基酸的組合。不使用不必要的氨基。對於方案 A，劑量為受試者體重（以千克為單位）乘以 0.15 的分次劑量，或者對於方案 B，該劑量為鍛煉前劑量的一半，另一半為鍛煉後劑量。產品現已上市。這就是所謂的肌肉合成。

JP：說到必需營養素，如果不每個月進行血液測試，如何確定自己是否從魚油中攝入了過多的 Omega-3？我們是否應該擔心額外的 AA 或 Omega-6（即使是以 GLA 的形式），還是大多數人飲食中的天然含量就足夠了？我知道這是 Udo 利用的問題之一，並且您過去曾就此與他進行過辯論。

ES：其實GLA也很重要。我想很多人都忽視了這個事實（或者說脂肪，如果你願意的話）。例如，GLA 是皮膚的一部分。許多皮膚嚴重干燥的人最好服用某種形式的 GLA，無論是琉璃苣油還是月見草油。

聽著，脂肪很美麗！我的意思是你的大腦有 62% 是脂肪，但許多人缺乏的是脂肪之間的平衡。 Meridian Labs 在紅細胞中測量一種稱為 Omega-3 指數的物質，該指數基本上是 Omega-3 和 Omega-6 脂肪之間的指數。理想情況下，該比例應為 4.7%。他們發現，Omega-3 指數較高的人總體健康得分最高。

最終，我們需要 Omega-3、6 和 9 脂肪之間的平衡。大多數人都缺乏Omega-3嗎？是的，但這並不意味著他們應該忽視其他人。

我曾經推薦高濃度的不飽和攝入量，但現在不再推薦了。經過進一步研究，我發現這並不理想。以玉米油為例。在自然界中，你什麼時候看到油從玉米上滴下來？從來沒有。然而，我們卻把這些東西擠出來並大量消耗！

也不要忽視飽和脂肪。它們在自然界中存在於我們食用的許多肉類中。問題是我們吃錯了飽和脂肪類型。請記住，我們被一遍又一遍地告知脂肪會儲存毒素。好吧，如果你吃有毒的商業肉類，那麼你也會儲存毒素。你就是你所吃的東西！

現在，回到你最初的問題，我發現當魚油（即 EPA 和 DHA）與 GLA 結合時，吸收率會更高。因此，混合物往往比純魚油效果更好。再次強調，這是為了鼓勵平衡。身體非常聰明。如果我給你兩種東西，比如魚油（EPA/DHA）和琉璃苣油（GLA），它就會吸收它最需要的東西！

如果您有皮膚問題，這通常表明您缺乏 GLA，所以我可能會單獨推薦它（從 600 毫克到 1 克開始，並根據您的情況逐漸增加）取決於你皮膚的嚴重程度。）你仍然可以吃魚但在不同的時間。順便說一句，液態琉璃苣油往往是比月見草油更好的 GLA 來源。如果您的皮膚確實很差，請將琉璃苣油和橄欖油混合，然後直接塗在皮膚上。 24 小時內，您就會看到很好的結果。至少提高 30% - 我保證！

JP：太棒了！當我們談論這個話題時，我讀過一篇研究，其中提到過多的維生素 E（>800 IU）實際上可以抑制腫瘤縮小並減緩新陳代謝。因為我總是服用維生素 E 來對抗魚油的任何強氧化作用，所以這是值得關注的事情嗎？

ES：好的，維生素 E 是一種複合物 - 它以混合生育酚和生育三烯酚的形式出現。在您提到的那篇文章中，如果我沒記錯的話，他們只檢查了維生素 E α-生育酚的一種形式。嗯，你不能那樣做。你會造成不平衡。當您吃食物時，維生素 E 以復合物的形式存在，實際上含量最多的是 γ-生育酚，而不是 α。您想知道為什麼他們使用α-生育酚！你準備好了嗎？因為我

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/4dd7cf79-71ba-4896-ba11-30e9de6f1282

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/aa191797-960b-486a-8b4b-9597e908d6d7

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/912e7008-7e31-4153-9f3d-e1ffc56b900f

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/95dc52ab-b852-4725-b524-5f047b7f13c3

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/3bc9a5c0-41f4-4bb3-935c-2f4d48314fb8

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/5fac52bd-1082-4505-ac39-c2941968e92f

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/7eece9ad-a967-418c-990c-5cb769c9e5bc

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/f86da92f-625c-4415-a206-4d5a553e3ccc

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/8382a960-70b8-4f3b-a416-07a399d7a499

https://www.artequity.org/group/artequity-org-group/discussion/cac39dbe-94ed-409e-be71-2fb89e786497